سایت سرگرمی
سه شنبه , ۲ آبان ۱۳۹۶
نحوه پیشگیری از افسردگی
نحوه پیشگیری از افسردگی

پیشگیری از افسردگی

راه های پیشگیری از افسردگی کدامند؟

در این مقاله نحوه پیشگیری از افسردگی و چند تکنیک آسان برای پیشگیری از افسردگی پیشنهاد شده است.

انسان بزرگترین ضربه ها را زمانی می خورد که دشمن خود را نشناسد. شاید این جمله زیاد بززگ بینانه به نظر برسد اما حقیقتی انکار ناپذیر را بیان می کند. شاید شما دچار افسردگی هستید؛ ولی اگر نشانه های آن را نشناسید نمی توانید از آن پیشگیری کنید یا به درمان آن بپردازید.

نشانه ها و علائم افسردگی

بی حوصلگی*

فردی که دچار افسردگی می شود اغلب اوقات بی حوصله است. حوصله انجام کاری را ندارد.

کم حرفی*

افسردگی موجب کم حرفی می شود. فرد افسرده تمایل چندانی به معاشرت ندارد. زیاد صحبت نمی کند, و اغلب اوقات درگیر افکار خود است.

گوشه گیری*

همانطور که گفته شد فرد افسرده از حضور در اجتماعت سر باز میزند. و به طور چشم گیری گوشه گیر می شود.

بی خوابی*

اختلال در خواب شبانه از مهم ترین نشانه های افسردگی است. نامنظم شدن خواب بیدار شدن گاه و ناگاه از خواب می تواند هشدار جدی برای افسردگی باشد.

کم شدن فعالیت*

با بروز افسردگی فرد تمایل زیادی به ورزش و کار کردن ندارد و استراحت را به فعالیت بدنی ترجیح می دهد.

نحوه پیشگیری از افسردگی:

ورزش کنید.*

برای پیشگیری از افسردگی به طور مرتب ورزش کنید. متظور از ورزش صرفا” ورزش حرفه ای نیست. بلکه منظور داشتن فعالیت بدنی است.

در اجتماعات و مهمانی ها شرکت کنید.*

با مردم در ارتباط باشید. این کار به مقدار قابل توجهی از افسردگی پیشگیری می کند. وقتی در مهمانی ها شرکت می کنید علاوه بر جنبه تفریحی آن می تواند بر دغدغه های خود راه چاره پیدا کنید و از طریق درد و دل کردن خود را سبک تر کنید.

به خواب خود اهمیت دهید.*

داشتن خواب منظم خیلی مهم است. سعی کنید روزانه حداقل ۷ الی ۸ ساعت به خوابید. توجیه هایتان را برای خود نگهدارید. مغز شما و بدن شما کاری به شغل شما یا طرز زندگی شما ندارد. شما می بایستی به بدن خود استراحت دهید.

علائم افسردگی چیست؟

هیچ فردی به طور خود به خودی دچار افسردگی نمی شود.

اغلب افرادی که دچار افسردگی شده اند خودشان را به آن حال برده اند. وقتی مشکلی دارید وقتی یکی از افراد نزدیک خود را از دست داده اید. یاد آوری کردن موضوع هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. در مواقع بحرانی هنگامی که کوهی از مشکلات سر راهتان قرار میگیرد.

به جای آنکه هی آه و ناله کنید و افسوس بخورید سعی کنید دنبال راه چاره باشید. اگر هم این جمله را نقد می کنید و به آن ایراد می گیرید که نه نمی توان چنین کرد؛ در اینجا سوالی دارم: آیا راه بهتری سراغ دارید؟؟؟

رعایت چند نکته ساده در زندگی روزمره خود می تواند به طور قطعی موجب پیشگیری از افسردگی شود.

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *